冷凍餃子のカロリーを徹底解説！ヘルシーに楽しむ台湾の味

冷凍食品コーナーでよく見かける「冷凍 餃子」。
忙しい毎日に便利で、美味しく手軽に食べられる定番アイテムですが、気になるのが「カロリー」ですよね。今回は、台湾の本格餃子を中心に、冷凍餃子のカロリーについて詳しく解説し、ヘルシーに楽しむコツをご紹介します。

冷凍餃子1個あたりのカロリーは？

一般的な冷凍餃子のカロリーは 1個あたり35〜50kcal 程度。
具材や皮の厚さによって変わりますが、豚肉や海老を使ったものはやや高め、野菜中心のものは比較的低カロリーです。

• 豚肉餃子：約45kcal/個
• 海老餃子：約40kcal/個
• 野菜餃子：約35kcal/個

一度に10個食べれば、約350〜500kcalとなり、ご飯1膳と同じくらいのエネルギーになります。

ヘルシーに楽しむコツ

冷凍餃子は調理方法でカロリーに差が出ます。

• 焼き餃子 → 油を使うためややカロリーUP
• 蒸し餃子 → 油を使わず低カロリーでヘルシー
• 水餃子 → 台湾スタイルで人気！茹でるだけなので余分な油がなく、ダイエット中にも安心

特に台湾の「水餃子」は、日本ではまだ珍しい食べ方ですが、余計な脂質を抑えられ、もちもちの皮と具材本来の味を楽しめるのが魅力です。

台湾味おすすめ商品

当店の「ぷりぷり海老水餃子」は、1個あたり約40kcal。
海老の旨みがぎゅっと詰まっているのに、あっさりとした味わいで食べやすく、女性や健康志向の方にも大人気です。

✅ 低カロリーなのに食べごたえ満点
✅ 冷凍でストックできるから便利
✅ 茹でるだけで本格台湾の味が完成

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まとめ

• 冷凍餃子のカロリーは1個あたり35〜50kcal
• 調理方法によってカロリーが変わる
• 水餃子スタイルなら余分な油を使わずヘルシー
• 台湾の本格餃子は、美味しさと健康のバランスを両立できる

冷凍餃子は「便利なだけじゃなく、選び方次第で健康的に楽しめる食品」です。
次の食卓には、ぜひ台湾の水餃子を取り入れてみてください！